Współpraca i relacja ze swoim Układem Nerwowym to pierwszoplanowa sprawa u każdego świadomego człowieka. Chcesz zmieniać przekonania, myślenie, pracować nad wyobraźnią, ale nie możesz tego osiągnąć w stopniu w jakim ci się marzy, bo nie wiesz jak pracować ze swoim Układem Nerwowym. Po prostu. Dlatego dzisiaj dostajesz ode mnie 9 sposobów na to, jak wyregulować swój Układ Nerwowy. Możesz od nich zacząć.
Te 9 sposobów na to, jak wyregulować swój Układ Nerwowy zostanie z Tobą na zawsze. Praca z Układem Nerwowym wymaga od nas zaangażowania i ma wiele poziomów oraz musi iść w parze z rozwijaniem swojej świadomości. Natomiast bez względu na to jak bardzo zaawansowanym adeptem sztuki nerwowej jesteś, te narzędzia i sposoby zawsze będą przy Tobie i zawsze będziesz o nich pamiętać i używać. Co więcej, staną się one twoją rutyną w dbaniu o siebie.
Kąpiele leśne i słoneczne dają ogromną regenerację. Ten moment, kiedy odcinasz się i bierzesz głęboki wdech nosem czując zapach lasu i słońca na twojej skórze. Promienie słońca działają kojąco, a zielony kolor jest dla naszych oczy uspokajający. Wyjdź chociaż na 10 minut dziennie, patrz na drzewa, spójrz prosto w słońce, a zobaczysz jak zmieni się twoja jakość życia. Najlepiej spacerować codziennie w zieleni przez minimum 30 minut. Słońce i natura to prawdziwy lek dla twojego Układu Nerwowego
Zmienjsz głośność i ogranicz niepotrzebne bodźce (telewizja, social media, radio, newsy), aby aktywować przywspółczulny Układ nerwowy odpowiedzialny za twój spokój. Kiedy masz za dużo bodźców, twój Układ Nerwowy jest cały w gotowości. Odpala się wówczas także lęk, złość, frustracja. Kiedy ściszysz świat wokół siebie, zobaczysz jak szybko się odstresujesz. Chwila ciszy potrafi zdziałać cuda. Jednocześnie, jeśli na przykład jesteś osobą bardzo sensytywną, możesz lubić ciszę i samotność. Nie oznacza to, że jesteś “introwertykiem” czy człowiekiem z inną przyczepioną plakietką, że jest “jakiś”. Kiedy masz wrażenie, że uciekasz od ludzi czy zgiełku, może to oznaczać, że jesteś po prostu osobą, która potrzebuje więcej ciszy niż inni, co jest OK! A nawet jeśli kochasz ludzi i akcję, zobaczysz jakie plusy może mieć choć 10 minut dziennie ciszy. Daj znać jak poszło 😉
Kontakt z drugą istotą jest niezawodnym uspokajaczem naszego Układu Nerwowego. Możesz głaskać kota, psa, przytulać się do partnera, dziecka czy przyjaciela. Kontakt i dotyk są zbawienne. Nic tak nie uspokaja jak kontakt i przytulasy, albo chociaż trzymanie za rękę lub przebywanie z drugą osobą lub piesem czy kotełem ;). Znajdź codziennie kilka chwil na to, aby kontakt do drugiego ciała był priorytetem. Tutaj KLIK opisuję jak wygląda to u mnie każdego poranka
Jony dodatnie, ujemne i ich balans to jedna rzecz. Jeśli masz taką możliwość postój codziennie boso na trawie chociaż kilka minut. Pomaga to także w neutralizacji smogu elektromagnetycznego. Oczywiście kilka minut stania na trawie, nie ochroni przed nim, są na to inne sposoby, ale to zawsze coś. Dobrym pomysłem na uziemienie się, uspokojenie i ukojenie lęku lub emocji, z którymi jest nam troszkę ciężej jest stosowanie kołdry lub kocyka obciążeniowego. Od niedawna możesz kupić taką kołdrę nawet w IKEA w bardzo dobrej cenie. Pamiętaj! Taka kołdra lub kocyk powinna ważyć 10% twojej wagi.
Znajdź czas na zaspokojenie twoich potrzeb i wykonuj czynności, które karmią twoją duszę. Tylko ty wiesz co jest dla ciebie najlepsze. Może to być chwila ciszy, może to być malowanie obrazów, taniec, słuchanie muzyki, czytanie książek, słuchanie książek, zabawa z wnuczkiem, dzieckiem. Cokolwiek karmi twoją duszę tak, że czujesz, że możesz fruwać, rób to codziennie. Nie ma powodu, dla którego powinnaś z tego rezygnować. To twoje życie.
Jednym z ćwiczeń w moim najlepszym szkoleniu o Układzie Nerwowym, znajdziesz je TUTAJ KLIK, jest właśnie instrukcja jak wytrząsać nagromadzoną energię. Jest na to wiele sposobów i idzie oczywiście w parze ze świadomością, ale z pewnością widziałaś kiedyś otrząsającego się kota lub psa. To jest właśnie to. Otrzep się z niepotrzebnej, nagromadzonej energii. To jak wzięcie energetycznego prysznica
Zanurzenie w zimnej wodzie, lodowe kąpiele, czy obmycie chociaż twarzy zimną wodą, łagodzi stany zapalne i wzmacnia mechanizmy naprawcze organizmu. Jednocześnie działa kojąco na lęk. Tutaj natomiast musisz być ostrożna. Jeśli masz problemy z większym lękiem i stanami lękowymi, powinnaś być ostrożna z dłuższą ekpozycją na zimno
Tłuszcze są niezbędne do budowy tkanki nerwowej, w tym mózgu i nerwów, oraz hormonów
Wyznacz sobie osobisty cel spania tylu godzin ile potrzebujesz. Zazwyczaj to około 7/8 godzin. Zobacz co służy ci najlepiej. Jeśli wybudzasz się w nocy, sprawdź co może być przyczyną, a może być ich kilkanaście 😉
Masz już podręczny zestaw zadbania o siebie i swój Układ Nerwowy na każdy dzień. Możesz wykorzystywać wszystkie 9 narzędzi, możesz wybierać kilka. Ja wykorzystuję wszystkie prawie codziennie. Tak już mam, weszło mi w nawyk.
Kolejnym krokiem jest doszkalanie się z zakresu Układu Nerwowego w kontekście codziennej pracy z nim i świadomością. Ta praca to prawdziwa przygoda!
Powodzenia!
Karolina
Ten artykuł nie zastąpi terapii, ani pracy indywidualnej
Jeśli chcesz zapisać się na konsultację indywidualną, zrobisz to TUTAJ KLIK
Szkolenie z Układu Nerwowego i pracy z nim, znajdziesz TUTAJ KLIK
